Как на долгие годы сохранить здоровье?

14:13  |  03.10.2016
фрукты

Невозможно наслаждаться жизнью без надлежащего физического состояния, поэтому каждый человек хочет быть здоровым. Однако одного желания мало, а большинство людей не прикладывают никаких усилий для поддержания своего благополучия. Это связано с тем, что в молодости практически каждый человек способен похвастаться хорошим самочувствием и профицитом энергии, поэтому он не видит потребности в соблюдении культуры здоровья. Это серьёзная ошибка, ведь любой ресурс рано или поздно начинает истощаться.


Для здорового образа жизни необходимо:

  1. Иметь здоровое сбалансированное питание.
  2. Соблюдать режим дня, который будет подразумевать не менее 8 часов спокойного сна.
  3. Систематически заниматься спортом.
  4. Ежедневно дышать свежим воздухом.
  5. Избегать стрессовых ситуаций.
  6. Контролировать состояние своего здоровья с помощью домашнего медоборудования.
  7. Периодически проходить клинический осмотр.

Люди очень часто заблуждаются, думая, что питание обязательно должно быть разнообразным. В действительности важнее всего сбалансированность, которая обеспечит организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Именно поэтому нужно составлять план питания, опираясь на следующие факторы:

  • возраст, вес, пол;
  • наличие заболеваний и личной непереносимости;
  • физические нагрузки;
  • сезон;
  • бюджет.

Также нельзя забывать о питьевом режиме – взрослый человек должен ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды.

Желательно иметь систематический режим дня, который подразумевает прием пищи, сон, физическую нагрузку в одинаковое время каждый день. Такой подход позволит организму работать в более щадящем режиме. Также рекомендуется включать в свой распорядок следующее:

  • дневной получасовой сон;
  • пешую прогулку;
  • йогу или другие расслабляющие мероприятия;
  • занятия спортом;
  • утреннюю зарядку.

На общее состояние здоровья очень влияет психологическая составляющая. Именно поэтому стоит свести к минимуму стрессовые ситуации, которые так часто возникают в повседневной жизни. Избежать всех хлопот невозможно, но всегда есть возможность самоконтроля. Особенно дома не должно быть ссор и бытовых скандалов, т.к. семейная среда должна защищать человека от внешних стрессов, а не наоборот.

Для отслеживания состояния здоровья необходимо иметь медтехнику — http://medshop24.com.ua. Такое оборудование уместно не только в медучреждениях, но и дома. Людям, которые страдают скачками давления, не обойтись без тонометра, а термометрами и вовсе пользуются все.

Также не стоит забывать о запланированном медосмотре – в идеале проходить его каждые полгода (здоровому человеку). Ведь сразу диагностировать значительно проще, чем бороться с запущенной болезнью.

Читайте mykharkov.info в Facebook: А также, подписывайтесь на наш Телеграм!

Смотрите еще новости и афишу Харькова.

Если вы нашли опечатку на сайте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Метки:

NOIZE MC Харьков
15 декабря, 19:00
Дмитрий Гордон Харьков
25 февраля, 18:00
Бумбокс Харьков
02 марта, 19:00