Практически все люди прекрасно понимают, насколько важной является осанка. Вот только мало кто следит за тем, как приходится сидеть и даже ходить.
Это приводит не только к некрасивой походке, но даже к искривлению позвоночника. В дальнейшем могут появиться боли в спине, когда может понадобиться даже хирургическая операция. Поэтому лучше следить за своей спиной, чтобы на время лечения не нужно было узнавать, какие сегодня предлагаются инвалидные коляски (Харьков) в интернет-магазинах медтехники.
Последствия неправильной осанки
Осанка играет роль не только для внешнего вида человека, это отражается на его здоровье. Ведь здесь затрагивается позвоночник. А если с ним что-то происходит, то это сразу же негативно отражается и на внутренних органах. В течение дня каждому приходится многократно менять свои позы, и не все они полезные для организма. Например, даже если сидеть, закинув одну ногу на другую, это сразу же приводит к нарушению циркуляции крови.
Кто чаще всего страдает от боли в пояснице? Это больше всего касается тех людей, которым в течение дня приходится много сидеть. Сюда можно отнести водителей-дальнобойщиков, компьютерщиков, офисных сотрудников. Особенно часто такие боли наблюдаются, если человек сидит сгорбившись. Так что родители должны следить за тем, как ребенок делает уроки. В школе они не могут за этим проследить, а вот дома они обязаны подсказывать и показывать сыну или дочке, как правильно сидеть на стуле за столом.
От болей в спине часто страдают и грузчики, когда ноша распределяется неправильно. В дальнейшем боль начинает переходить на ягодицы, а потом и на ноги. Вначале речь идет про остеохондроз, а потом появятся позвоночные грыжи. А это уже серьезная проблема, при которой могут даже перестать слушаться ноги. Тогда уж без хирургического вмешательства уже не обойтись. Если длительное время смотреть вперед, появится боль в шейном отделе позвоночника. Еще одним последствием неправильной осанки является отвисший живот. Такое происходит, если человек постоянно неправильно выгибает позвоночник.
Как следить за осанкой: полезные советы
Про свою осанку необходимо следить не только тем, кто много времени проводит в сидячем положении, но и кому приходится много ходить.
- В сидячем положении тазобедренный сустав по отношению колен должен находиться под углов ровно 90 градусов.
- Необходимо правильно настроить свое рабочее место.
- При пользовании мобильным телефоном не надо сутулиться.
- Надо научиться правильно дышать.
- Если долго приходится сидеть, то угол туловища по отношению к ногам должен составлять 135 градусов.
И еще очень немаловажный совет, который поможет всем мужчинам: необходимо отучить себя держать руки в карманах. Такая поза заставляет сутулиться, что приводит к неправильной осанке.
Если долго приходится работать сидя за столом, необходимо правильно подобрать эту мебель. В первую очередь это касается компьютерщиков. Изображение на мониторе, которое приходится рассматривать (это касается и текста) должно находиться на уровне глаз. Надо побеспокоиться и про правильный выбор высоты стула. Если это мягкое кресло, на нем нельзя долго сидеть. Необходимо учитывать, что походка — это осанка в движении. Не только при неправильном положении сидя, но от неправильного движения при ходьбе может появиться сколиоз позвоночника. А если долго приходится стоять, то нагрузка на ноги должна быть распределена равномерно.